Yuav tiv thaiv mob pob qij txha li cas

Tsis muaj txoj hauv kev los tiv thaiv kev mob pob qij txha. Tab sis koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm pob qij txha thiab mob yas tes yas taw thaum koj muaj hnub nyoog.

Cov Ntsiab Lus

Kev mob pob qij txha yog qhov ua rau muaj kev xiam oob qhab hauv Teb Chaws MesKas.1 Txawm tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv los sis kho mob pob qij txha, koj tuaj yeem tswj hwm qee yam kev pheej hmoo thiab tiv thaiv koj cov pob qij txha nrog ob peb qho kev noj qab nyob zoo.

Kev mob pob qij txha yog dab tsi?

Kev mob pob qij txha yog ib yam mob uas tuaj yeem ua rau o, mob, txhav thiab txo kev txav mus los ntawm koj cov pob qij txha. Cov tsos mob ntawm tus mob pob qij txha tuaj yeem muaj xws li mob me mus rau qhov mob hnyav thiab tuaj yeem mob zuj zus ntxiv mus.

Kev Mob Caj Dab Tes yog ib Tug Kab Mob Uas Keev Muaj

  • Cuam tshuam rau cov neeg laus hauv Teb Chaws Meskas 50 lab leej (1 hauv 5)
  • Cuam tshuam raug rau 300,000 cov me nyuam mos thiab cov me nyuam yaus (1 hauv 250 leej)
  • Yuav cuam tshuam rau txhua lub hnub nyoog, txhua haiv neeg, thiab tsis hais yuav yog poj niam los txiv neej li
  • Qhvo laj ntawj nab npawb 1 ntawm kev xiam oob qhab hauv Teb Chaws Meskas.
  • Kho tau tab sis tsis kho

Lub Hauv Paus: Lub Koom Haum Kho Tus Mob Pob Qij Txha, 2017

Hom

Mob pob qij txha phom (osteoarthritis)

Muaj ntau dua 100 hom mob pob qij txha. Ob hom mob uas keev pom tshaj plaws yog tus mob pob txha hauv caug tsis muaj zog thiab tus mob pob qij txha o rheumatoid.

Tus kab mob pob qij txha "wear and tear" no yog hom mob uas nquag pom tshaj plaws. Feem ntau los nrog lub hnub nyoog, tab sis kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob los sis rog dhau. Nws tshwm sim thaum cov ntaub qhwv npog koj cov pob qij txha muaj kev puas tsuaj tuaj, ua rau mob thiab nruj txhav. Tus kab mob pob qij txha phom (Osteoarthritis) tuaj yeem cuam tshuam rau ib qho kev sib koom hauv koj lub cev, tab sis feem ntau tshwm sim ntawm txhais tes, hauv caug, lub duav thiab txha nraub qaum.

Cov tsos mob ntawm tus kab mob pob qij txha po (osteoarthritis)

Cov tsos mob sib txawv, nyob ntawm cov pob qij txha raug kev cuam tshuam. Feem ntau lawv yuav mob zuj zus tuaj raws lub caij nyoog dhau mus. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus kab mob pob qij txha phom (osteoarthritis):

  • Mob tob hauv qhov pob qij txha sib txuas
  • Teeb meem ntawm kev tuav khoom, zaum ywb los sis nce ntaiv
  • Txwv ntau yam ntawm kev txav mus los
  • Qhov nruj thaum sawv ntxov uas txhim kho nrog kev ua ub ua no
  • Nws nruj txhav tom qab so
  • Cov pob qij txha o

Tus mob pob qij txha o rheumatoid

Cov kab mob kev tiv thaiv tus kheej no ua rau cov pob qij txha muaj mob. Yog tias koj tsis kho nws, qhov mob tuaj yeem ua rau mob pob qij txha loj heev.

Mob pob qij txha rheumatoid feem ntau cuam tshuam ntau tshaj ib qho pob qij txha txuas thiab tuaj yeem kis mus rau lwm qhov hauv lub cev, suav nrog lub plawv, ntsws thiab qhov muag. Qee cov neeg uas muaj mob pob qij txhaj rheumatoid yuav ua rau muaj cov pob nqe nqaij rau thaj chaw pob qij txha txuas, feem ntau ntawm pob qij tes taws, lub lauj tshib thiab pob lauj taws.

Cov kws kho mob tsis paub meej tias dab tsi ua rau mob pob qij txha rheumatoid. Qee tus xav tias nws tshwm sim thaum cov kab mob los npev this lias sis kab mob vais lav ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau nws muaj kev tawm tsam lub pob qij txha.

Cov tsos mob ntawm tus kab mob pob qij txha rheumatoid

Cov cim tuaj yeem tshwm sim kiag tam sim ntawd los sis tshwm sim raws lub sij hawm dhau mus. Feem ntau yuav mob hnyav dua li mob pob qij txha phom (osteoarthritis) Nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj pom tias:

  • Mob, txhav nruj los sis o raws cov pob qij txha
  • Hom mob uas nws zoo li tus qauv - yog tias koj lub pob qij txha sab laug mob, yuav ua rau koj lub pob qij txha sab xis mob thiab
  • Koj cov pob qij txha txuas yuav mob thiab o thaum lub sij hawm dhau mus
  • Qhov uas nws o yuav tsis ploj mus thiab tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kev ua hauj lwm, taug kev los sis tswj cov kev ua ub ua no uas niaj hnub ua xws li hnav khaub ncaws los sis tsav tsheb
  • Kev qaug zog thiab qhov hnyav poob nqis

Kev Kho

Kev kho mob pob qij txha

Yog tias koj pib mob pob qij txha, mus ntsib koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum cov tsos mob tshwm sim. Koj yim tos kev kho mob ntev npaum ces, yim ua rau lub pob qij txha haj yam puas tsuaj loj npaum ntawd. Koj tus kws kho mob tuaj yeem hais qhia txog kev kho mob uas tuaj yeem ua rau kev mob pob qij txha qeeb thiab pab kom koj txav mus los tau.

Kev kho mob pob qij txha muaj xws li:

  • Cov tshuaj uas txo qhov mob thiab kev sib kis. Cov no tuaj yeem suav nrog cov tshuaj yuav ntawm khw muag tshuaj tau xws li tshuaj aspirin, acetaminophen thiab ibuprofen, los sis cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv xaj.
  • Cov tshuaj uas ua rau lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob. Cov no tuaj yeem raug coj los noj ntawm qhov ncauj los sis txhaj rau hauv qhov pob qij txha sib txuas uas raug kev cuam tshuam.
  • Tshuaj pleev ib ce thiab tshuaj pleev. Feem ntau muaj nyob ntawm chaw muag tshuaj tsis muaj ntawv xaj, cov kev kho mob no yog siv rau ntawm daim tawv nqaij kom txo tau cov mob pob qij txha thiab qhov mob.
  • Kev kho lub cev. Qee qhov xwm txheej, kev kho lub cev yuav pab txhawb cov leeg nqaij thiab txhim kho ntau yam ntawm kev txav mus los.
  • Kev phais. Cov pob qij txha uas raug mob hnyav los ntawm kev mob pob qij txha yuav tsum tau kho los sis hloov. Cov pob qij txha feem ntau hloov tau yog lub duav thiab lub hauv caug.

Kev Tiv Thaiv

Yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob pob qij txha li cas

Qee qhov ua rau mob pob qij txha yog dhau ntawm koj qhov kev tswj hwm, xws li loj hlob tuaj, yog poj niam los sis muaj tsev neeg li keeb kwm ntawm kev mob pob qij txha. Tab sis koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob pob qij txha los sis ua kom pib mob qeeb.

Nov yog qhov uas ua kom koj cov pob qij txha noj qab nyob zoo thaum koj muaj hnub nyoog:

Txhawb koj lub cev muaj qhov hnyav kom haum

Cov phaus nce ntxiv yuav ua rau cov pob qij txha hnyav xws li lub duav thiab lub hauv caug. Txhua phaus koj nce ntxiv ze li plaub phaus ntawm kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug thiab ua kom muaj qhov hnyav rau ntawm koj lub duav txog rau npaug.

Tswj koj cov piam thauj hauv cov ntshav

Cov piam thaj hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau cov ntaub uas pab txhawb koj cov pob qij txha thiab ua rau lawv muaj kev ntxhov siab ntau dua.

Kev tawm dag zog

Tsuas yog 30 feeb ntawm kev tawm dag zog tsib zaug hauv ib lub lim tiam pab cov pob qij txha nyob qis thiab ntxiv dag zog rau cov leeg uas pab txhawb koj lub hauv caug thiab lub duav. Mob siab rau cov kev tawm dag zog uas cuam tshuam-qis xws li taug kev, caij tsheb kauj vab los sis ua luam dej.

Kev ncab ib ce

Kev ncab maj mam tuaj yeem txhim kho koj txoj kev txav thiab ua kom koj cov pob qij txha muaj zog tuaj. Sim ncab ib ces tej yam uas yooj yim rau txhua hnub.

Txhob pub raug mob

Cov pob qij txha raug mob feem ntau ua rau mob pob qij txha ntau dua li cov tsis muaj mob. Looj cov khoom tiv thaiv thaum ua kis las thiab nqa koj lub hauv caug thiab lub duav tas li, tsis yog koj lub nraub qaum. 

Txiav Luam Yeeb

Kev haus luam yeeb ua rau muaj kev ntxhov siab rau cov ntaub uas tiv thaiv koj cov pob qij txha thiab tuaj yeem ua rau mob pob qij txha. Kawm paub txog tias Blue Cross tuaj yeem pab koj txiav luam yeeb tau li cas.

Noj ntses ib lim tiam ob zaug

Noj ntses uas muaj Omega-3 siab, xws li ntses salmon, ntses trout thiab ntses mackerel. Omega-3 muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem txo qhov mob.

Nrhiav kev saib xyuas tiv thaiv kab mob li txhua zaus

Koj tus kws kho mob yuav tuaj yeem hais qhia txog kev hloov pauv hauv kev ua neej uas tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo los sis laug lub sij hawm kev mob pob qij txha tau.

Kev Duav Roos

Blue Cross nyob ntawm no pab koj txoj kev noj qab haus huv

Blue Cross thiab Blue Plus ua kom nws yooj yim kom tau cov lus teb rau koj cov lus nug txog kev noj qab haus huv. Koj txoj phiaj xwm yuav muab rau koj hauv online rau cov kws kho mob los sis 24-teev tus npawb kws saib xyuas neeg mob. Koj tseem yuav muaj ntau yam kev pab kho mob ntawm koj lub ntsis ntiv tes. Tej zaum koj tseem yuav tau paj tshab rau kev tawm dag zog yam tsis tu ncua, thiab. 2

Yog tias koj tsis muaj kev pov hwm txog kev noj qab haus huv, Blue Cross thiab Blue Plus muaj ntau cov phiaj xwm kev noj qab haus huv kom tau raws li qhov koj xav tau thiab pob nyiaj them. Tag nrho cov phiaj xwm kev noj qab haus huv suav nrog kev tiv thaiv saib xyuas kab mob raug pab them nrog rau cov cuab yeej thiab cov ntaub ntawv los pab koj kom noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm koj tsev neeg tag nrho.

Tham nrog tus neeg sawv cev los sis Blue Cross tus kws pab tswv yim kom paub ntau ntxiv.

1Lub Koom Haum Pab Kho Mob Pob Qij Txha, 2017. www.arthritis.org
2 Tshawb xyuas lub ntsiab lus ntawm kev duav roos hauv koj txoj phiaj xwm los sis cov ntsiab lus ntawm cov txiaj ntsig los txiav txim qhov kev tsim nyog tau txais kev pab.