Cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem mob cov kab mob pob txha po (osteoporosis) tau. Raws li Cov Ntaub Ntawv ntawm Lub Koom Haum Saib Xyuas Kab Mob Pob Txha Po (Osteoporosis) Hauv Teb Chaws, 1 hauv 2 cov poj niam thiab mus txog 1 hauv 4 txiv neej hnub nyoog 50 los sis laus dua yuav ua rau pob txha tawg vim qhov mob no. Saib hauv qab no txhawm rau cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua kom koj cov pob txha khov thiab pob txha po qeeb zog.
Kev saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thiab tau txais kev tiv thaiv saib xyuas kab mob uas koj tus kws kho mob pom zoo nws yog ib qho tseem ceeb. Saib cov lus qhia no rau qee qhov kev saib xyuas tiv thaiv kab mob.
Saib cov txheej txheem kev saib xyuas tiv thaiv kab mob (PDF)
Qhov xwm txheej ua rau mob pob txha po (osteoporosis)?
Thaum peb muaj hnub nyoog ntau zog, peb lub cev tsis muaj peev xwm nqus tau cov calcium uas xav tau los txhawb cov pob txha kom khov tau tsawg zog. Yog li ntawd, peb cov pob txha yuav po los yog nkig thiab tawg tau yooj yim. Feem ntau qhov kev puas cov pob txha no tshwm sim ntau xyoo.
Lwm yam tseem ceeb uas muaj feem ua rau mob kab mob pob txha po (osteoporosis). Koj tuaj yeem tswj tau qee yam, tab sis tsis yog tag nrho cov xwm txheej no.
Qhov xwm txheej phom sij mob pob txha po uas yuav muaj feem cuam tshuam uas koj hloov tsis tau:
- Poj niam los sis txiv neej. Cov poj niam muaj kev phom sij rau kev mob pob txha po ntau dua. Lawv cov pob txha puas ntxov dua li cov txiv neej vim muaj kev hloov pauv uas tshwm sim thaum ntu coj khaub ncaws.
- Hnub nyoog. Peb cov pob txha nyias thiab tsis muaj zog thaum peb muaj hnub nyoog ntau tuaj. Thaum koj laus lawm, koj yuav muaj kev phom sij rau mob kab mob pob txha po osteoporosis.
- Hom lub cev. Cov poj niam me, pob txha-nyias muaj feem ntau ntawm kev mob pob txha po ntau dua.
- Haiv Neeg. Cov Poj Niam Tawv Dawb thiab Neeg Asxias muaj kev phom sij siab tshaj plaws rau kev mob kab mob pob txha po. Cov Poj Niam Asmeskas Khab thiab Hispanic kuj muaj kev phom sij ntau ib yam nkaus.
- Teeb meem kev noj qab haus huv. Qee cov teeb meem kev noj qab haus huv ntev xws li lupus los sis ntau yam sclerosis tuaj yeem ua rau koj muaj kev phom sij rau kev mob pob txha po vim tias cov tshuaj xav tau los kho lawv tuaj yeem ua rau pob txha puas tau.
- Tsev neeg li keeb kwm. Yog tias koj niam txiv muaj keeb kwm pob txha po los sis pob txha puas los sis pob txha tawg, koj yuav muaj pheej hmoo ntau dua.
Cov kev phom sij uas koj tuaj yeem hloov pauv tau:
- Kev noj haus. Kev noj zaub mov tsis muaj calcium thiab vitamin D qis tuaj yeem ua rau koj muaj pob txha puas ntau dua.
- Tawm dag zog. Tsis muaj kev tawm dag zog los sis pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau koj cov pob txha tsis muaj zog tau.
- Kev haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj cov pob txha thiab ua rau nws nyuaj rau koj lub cev kom nqus calcium ntau zog tuaj.
- Cawv. Kev haus ntau tshaj li ob los sis peb ounces cawv hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj ua rau cov pob txha puas thiab ua rau koj muaj kev phom sij ntawm kev ntog ntau zog tuaj.
Cov yam ntxwv qhia txog ntawm cov kab mob pob txha po (osteoporosis)
Kab mob pob txha po (Osteoporosis) yog ib yam kab mob tsis hnov mob. Koj yuav hnov tsis tau li tias koj cov pob txha tsis khov zuj zus. Feem ntau, thawj cov yam ntxwv yuav yog pob txha tawg hauv koj lub duav, txha npaj qaum los sis caj dab teg. Los yog koj yuav pom tias koj tab tom qis zuj zus los yog koj lub nraub qaum pau rau pem hauv ntej. Tham nrog koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj pom tias muaj kev hloov hauv koj qhov siab los sis qhov pau ntawm koj tus txha nraub qaum.
Tswv yim los tiv thaiv pob txha puas
Nov yog cov hauv kev saib xyuas cov pob txha kom khov thiab tiv thaiv cov pob txha puas tom qab:
- Noj cov zaub mov uas muaj calcium thiab vitamin D ntau. Peb xav tau calcium ntxiv thaum peb muaj hnub nyoog ntau tuaj, thiab vitamin D yuav pab kom peb lub cev nqus tau cov khoom noj zoo dua. Cov khoom noj mis nyuj, ntses thiab zaub ntsuab doog xws li zaub caws, cov zaub qhwv thiab paj zaub broccoli muaj calcium ntau. Koj tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm qe, ntses rog, cereal thiab mis nyuj. Kuj sib tham nrog koj tus kws kho mob txog cov tshuaj ntxiv txiaj ntsig rau lub cev.
- Ua cov dej num txais qhov hnyav peb los sis plaub zaug hauv ib lub lim tiam. Kev tawm dag zog lub cev hom qhov hnyav pab tsim cov pob txha thiab ua kom lawv muaj zog. Lawv suav nrog cov hauj lwm uas ua rau koj ntawm koj txhais taw, xws li taug kev, seev cev, ntaus pob tennis los sis ua kom lub cev xwm yeem. Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib qhov kev tawm dag zog kom paub tseeb tias nws haum rau koj.
- Tsum tsis txhob haus luam yeeb. Kev haus luam yeeb ua rau koj lub cev tsim cov tshuaj estrogen tsawg dua qub, yuas yog ib yam tshuaj uas tiv thaiv koj cov pob txha. Qhov no muaj tseeb rau txiv neej thiab poj niam. Tshawb xyuas nrog koj txoj phiaj xwm kho mob kom pom tias nws muaj kev pab cuam los pab koj txiav luam yeeb.
- Haus cawv kom tsawg dua qub. Kev haus dej cawv hnyav tuaj yeem ua rau koj cov pob txha puas tsuaj thiab ua rau muaj kev mob pob txha po (osteoporosis) tom qab hauv lub neej.
Kev kho mob pob txha po (osteoporosis)
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom hloov txoj kev ua neej los yog sau cov tshuaj uas tuaj yeem tsim cov pob txha rov qab los yog qeeb ntawm cov pob txha. Tej zaum koj yuav tau mus ntsib nrog koj tus kws kho mob kom paub meej tias koj txoj phiaj xwm kho mob yuav ua rau pob txha puas qeeb.
Cov peev txheej zoo rau lub cev ntxiv
Kev kho mob tiv thaiv thaum uas koj muaj hnub nyoog siab zus
Kev kho mob tiv thaiv rau cov poj niam
Kev kuaj qhov muag txhua xyoo tuaj yeem kuaj pom tus mob qhov muag ntshav qab zib tau
Yuav tiv thaiv mob pob qij txha li cas
Kawm paub txog Medicare