Nws yog qhov tseeb ntawm lub neej: txhua tus xav tau kev tawm dag zog. Lub Chaw Hauj Lwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Pab Cuam Tib Neeg hauv Teb Chaws Asmeskas xav kom cov neeg laus tau txais yam tsawg kawg nkaus 2.5 teev ntawm kev tawm dag zog aerobic hauv ib lub lim tiam. Cov me nyuam yaus yuav tsum tau txais 60 feeb los sis ntau dua ntawm kev tawm dag zog txhua hnub.
Txhua tus uas tawm dag zog tsis tu ncua paub tias nws zoo rau koj lub cev thiab koj lub siab. Nws txo koj txoj kev pheej hmoo rau kab mob plawv, hom 2 ntshav qab zib, thiab qee yam mob khees xaws thiab nws txhawb koj lub siab.
Qhov zoo ntawm kev tawm dag zog
Kev qoj ib ce yog ib qho kev sib cav feem ntau, kev lag luam uas muaj kev nyiam. Nyob ntawm koj nug leej twg thiab koj nug thaum twg, koj yuav tau txais cov lus teb sib txawv hais txog "qhov zoo tshaj plaws" yam yuav tau ua. Cov lus teb tiag yog qhov ua rau koj zoo siab. Qhov ntawd yuav txhawb kom koj txav mus los tsis tu ncua, tsis yog rau kev noj qab haus huv
Yog tias muaj qee yam tsis zoo rau koj, sim ua lwm yam kev ua ub no. Qee lub tswv yim:
- Taug kev
- Caij tsheb kauj vab
- Ua luam dej
- Nkuam nkoj
- Kev qhia paub txog lub cev hnyav
- Ua Yoga los sis Pilates
Tsis txhob hnov qab tias txhua hnub kev ua ub no zoo li no suav nrog:
- hauj lwm ntawm tsev
- Kev ua vaj
- Nce ntaiv
Txhua yam hauj lwm uas siv koj cov leeg thiab ua rau koj plawv dhia ceev yog ib kauj ruam ntawm txoj kev.
Peb tuaj yeem pab
Puas yog xav tau qee qhov kev txhawb siab los sis pab ua hauj lwm? Nco ntsoov siv qhov txiaj ntsig ntawm cov kev pab cuam kev noj qab haus huv los ntawm Blue Cross uas tuaj yeem ua rau koj txav mus los tau. Qee tus kuj tseem yuav muab khoom plig rau koj rau kev xaiv noj qab haus huv.